รวม 10 เส้นทางเดินป่าสำหรับมือใหม่ เดินง่าย วิวสวยทั่วไทย พร้อมเคล็ดลับเตรียมตัวเดินป่าอย่างปลอดภัย ให้พร้อมก่อนออกเดินทาง เพื่อเติมพลังใจในอ้อมกอดของธรรมชาติ

อ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม

แจกพิกัด! 10 ป่าน่าเดินสำหรับนักเดินป่ามือใหม่

อยาก “หนีความวุ่นวาย” ไปเติมพลังให้ใจในอ้อมกอดของธรรมชาติไหม?

การเดินป่าอาจดูยากในสายตาหลายคน แต่ความจริงแล้ว “ทุกคนสามารถเริ่มได้” เพียงเลือกเส้นทางที่เหมาะกับระดับของตัวเอง และเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกเดินทาง

วันนี้เรารวบรวม 10 ป่าน่าเดินในไทยที่เหมาะสำหรับนักเดินป่ามือใหม่ พร้อมเคล็ดลับเตรียมตัวอย่างปลอดภัย ที่จะทำให้คุณตกหลุมรักการเดินป่าตั้งแต่ครั้งแรก

10 เส้นทางเดินป่าสำหรับมือใหม่-เดินง่าย แต่ได้วิวหลักล้าน

การเดินป่าสำหรับมือใหม่นั้น ระดับความยาก-ง่ายของเส้นทางอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ความพร้อมทางจิตใจ ประสบการณ์ในการเดินป่า รวมถึงสภาพอากาศในช่วงเวลานั้น ๆ ผู้ที่วางแผนจะเดินทางจึงควรประเมินความสามารถของตนเอง เตรียมร่างกายให้พร้อม และศึกษาข้อมูลเส้นทางล่วงหน้าเพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างปลอดภัยและสนุกสนานที่สุด

มาดูกันว่า 10 เส้นทางเดินป่าสำหรับมือใหม่ จะมีเส้นทางไหนที่น่าเดิน เดินง่าย และวิวสวยบ้าง ไปดูได้จากบทความนี้

1. ภูสอยดาว จ.อุตรดิตถ์

อุทยานแห่งชาติภูสอยดาว จ.อุตรดิตถ์ เป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางยอดฮิตของนักเดินป่ามือใหม่ ที่อยากมาสัมผัสกับธรรมชาติที่สวยงาม ด้วยวิวทิวทัศน์ที่เต็มไปด้วยทุ่งดอกหงอนนาค และบรรยากาศที่เย็นสบายมีหมอกปกคลุมตลอดทั้งเส้นทาง

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับภูสอยดาว

ความสูง: 1,633 เมตร จากระดับน้ำทะเล
ระยะทางเดิน: 6.5 กิโลเมตร (ขึ้นเขาตลอด)
ระยะเวลาเดิน: 4-6 ชั่วโมง (ขึ้น) และ 3-4 ชั่วโมง (ลง)
ระดับความยาก: ปานกลาง เหมาะกับนักเดินป่ามือใหม่ที่มีความพร้อมทางด้านร่างกาย

ไฮไลต์ของภูสอยดาว

ทะเลหมอกและพระอาทิตย์ขึ้น
ทุ่งดอกหงอนนาคสีม่วง (บานช่วงเดือน สิงหาคม-กันยายน)
ลานสนสามใบ
น้ำตกสายทิพย์

เส้นทางเดินขึ้นภูสอยดาว

เนินส่งญาติ: เดินง่าย ระยะทางสั้น
เนินปราบเซียน: ทางเริ่มชัน เริ่มใช้แรงเยอะ
เนินป่าก่อ: ระหว่างทางอากาศเย็นสบาย เดินง่ายขึ้น
เนินเสือโคร่ง: วิวสวย แต่ทางชัน
เนินมรณะ: เส้นทางเดินยากที่สุด ต้องเตรียมพลังกายและใจให้พร้อม

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

เสื้อผ้า: เสื้อแขนยาวระบายอากาศดี / กางเกงเดินป่า / ถุงเท้า
รองเท้า: ควรเป็นรองเท้าเดินป่า รองเท้ารัดส้น หรือผ้าใบที่พื้นเกาะดี
กระเป้าเป้: แนะนำเป้ขนาด 35-50L ควรมี rain cover
อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง: เต็นท์ / เปล / ถุงนอน / เสื้อกันหนาว / ไฟฉาย / Power bank
อาหารและน้ำ: น้ำดื่ม 1-2 ลิตร / อาหารแห้ง / Energy bar / ที่ลานกางเต็นท์มีอาหารขาย และเครื่องดื่ม
ของใช้ส่วนตัว: ยาทากันยุง / พลาสเตอร์ยา / ยาสามัญประจำตัว

2. ดอยห้วยทู่ จ.ตาก

ตั้งอยู่ที่ ต.ทุ่งกระเซาะ จ.ตาก เส้นทางเดินระดับง่าย เดินผ่านไรข้าวโพด และป่ากล้วยของชาวบ้านลัดเลาะตามสันเขาที่เป็นทุ่ง ยอดทุ่งหญ้าจะเป็นทุ่งหญ้ากว้าง สามารถเห็นวิวได้ 360 องศา เส้นทางเดินที่นี่ถือว่าระดับจ่าย มือใหม่ได้

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับดอยห้วยทู่

ㆍความสูง: 1,300 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ㆍระยะทางเดิน: 8 กิโลเมตร

ㆍระยะเวลาเดิน: ประมาณ 4-5 ชั่วโมง (ขึ้น) และ 2-4 ชั่วโมง (ลง)

ㆍระดับความยาก: ง่าย-ปานกลาง เหมาะกับมือใหม่ที่มีความพร้อมทางร่างกาย

ไฮไลต์ของดอยห้วยทู่

ระหว่างทางเดินมีทาก
ทางเดินไม่ชันมาก เดินในป่า กับสันเขาสลับกัน

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

เสื้อผ้า: เสื้อแขนยาวระบายอากาศดี / กางเกงเดินป่า / ถุงเท้า / ถุงกันทาก
รองเท้า: ควรเป็นรองเท้าเดินป้า รองเท้ารัดสิ้น หรือผ้าใบที่พื้นเภาะดี
กระเป้าเป้: แนะนำเป้ขนาด 35-50L ควรมี rain cover
อุปกรณ์แคมปิปิ้ง: เต็นที / เปล / ถุงนอน / เสื้อกันหนาว / ไฟฉาย / Power
อาหารและน้ำ: น้ำดื่ม 1-2 ลิตร / อาหารแห้ง / Energy bar / ที่ลานกางเต็นท์มีอาหารขาย และเครื่องดื่ม
ของใช้ส่วนตัว: ยาทากันยุง กันทาก/ พลาสเตอร์ยา / ยาสามัญประจำตัว

3. เขาหลวงสุโขทัย จ.สุโขทัย

พิชิตยอดเขาสูงสุดในสุโขทัย กับวิวทะเลหมอกสุดอลังการ เขาหลวงสุโขทัย ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติรามคำแหง เป็นจุดหมายปลายทางของสายเดินป่าที่อยากท้าทายความสามารถของตัวเอง ด้วยความสูง 1,200 เมตร จากระดับน้ำทะเล และเส้นทางที่เต็มไปด้วยธรรมชาติที่บริสุทธิ์

ทำไมต้องไปที่เขาหลวงสุโขทัย?

จุดชมวิวบนยอดเขาแบบ 360 องศา มองเห็นทะเลหมอกยามเช้า และวิวทิวทัศน์ของเมืองสุโขทัยแบบสุดลูกหูลูกตา
ท้าทายแต่ไม่เกินตัว ระยะทางเดินขึ้นประมาณ 3.7 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 3-5 ชั่วโมง เหมาะสำหรับนักเดินป่ามือใหม่ที่อยากทดสอบตัวเอง
สัมผัสธรรมชาติเต็มรูปแบบ
มีจุดกางเต็นท์สุดฟิน

ไฮไลต์ของเขาหลวงสุโขทัย

จุดชมวิวผานารายณ์
ลานพระบาท
ลานหินปุ่ม
ยอดเขาหลวง

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเดินป่า หรือรองเท้ารัดส้น
เสื้อผ้า: เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี และเสื้อกันหนาวสำหรับตอนกลางคืน
ของใช้ส่วนตัว: ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน (จุดกางเต็นท์มีร้านค้าอุทยาน)

4. ดอยม่อนจอง จ.เชียงใหม่

ดอยม่อนจอง ตั้งอยู่ในเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าอมก๋อย จังหวัดเชียงใหม่ เป็นหนึ่งในเส้นทางเดินป่าที่สวยที่สุดของไทย

ทำไมต้องไปดอยม่อนจอง?

ทุ่งหญ้าสีทองสวยที่สุดช่วงหน้าหนาว (ธ.ค.-ก.พ.)
เป็นบ้านของกวางผา สัตว์หายากของไทย
จุดชมวิวหน้าผาหัวสิงห์ สัญลักษณ์ของดอยม่อนจอง
วิวทะเลหมอกและพระอาทิตย์ขึ้น
เป็นเส้นทางเดินป่าระดับง่าย มือใหม่ก็ไปได้

เส้นทางเดินป่า

ระยะทาง: ประมาณ 6 กิโลเมตร
ความสูงจากระดับน้ำทะเล: 1,929 เมตร
ใช้เวลาเดิน: ขึ้นประมาณ 3-4 ชั่วโมง / ลง 2-3 ชั่วโมง
จุดเริ่มต้น: บ้านมูเซอปากทาง (ต้องใช้รถ 4WD เข้าไป)

ไฮไลต์ของดอยม่อนจอง

จุดตั้งแคมป์
ยอดดอยม่อนจอง
จุดชมวิว

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าเดินป่า
เสื้อผ้า: เสื้อกันหนาวสำหรับตอนกลางคืน
ของใช้ส่วนตัว: ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

5. เขาเหมน จ.นครศรีธรรมราช

พิชิตเส้นทางสายหมอก สัมผัสยอดเขาสุด Unรeen แห่งแดนใต้ เขาเหมน ตั้งอยู่ในอำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีศรีธรรมราช เป็นยอดเขาสูงกว่า 1,235 เมตร จากระดับน้ำทะเล และเป็นส่วนหนึ่งของเทือกเขานครศรีธรรมราช

ทำไมต้องไปเดินป่าเขาเหมน?

วิวทะเลหมอกสุดอลังการ หนึ่งในจุดชมทะเลหมอกที่สวยที่สุดขอของภาคใต้
จุดชมพระอาทิตย์ขึ้นบนยอดเขา
ธรรมชาติอุดมสมบูรณ์

เส้นทางเดินป่า

ระยะทาง: ไป-กลับประมาณ 9 กม.
เวลาเดิน: ขึ้นประมาณ 3-5 ชม. ลงประมาณ 2-3 ชม.
จุดเริ่มต้น: น้ำตกโยง จ. นครศรีธรรมราช
ระดับความยาก: อยู่ในเกณฑ์ยากสำหรับนักเดินป่ามือใหม่ เนื่องจากระยะทางค่อนข้างไกล

ไฮไลต์ของเขาเหมน

ป่าเบญจพรรณและป่าดิบชื้น
ลานหินมหัศจรรย์
ยอดเขาเหมน

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า
เสื้อผ้า: เสื้อกันฝน/เสื้อกันหนาว
ของใช้ส่วนตัว: เต็นท์ อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง (ไม่มีไฟฟ้าและห้องน้ำ), ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

6. น้ำตกโกรกอีดก จ.สระบุรี

“น้ำตกโกรกอีดก” มีชื่อที่มาจากภาษาชาวบ้าน ซึ่งตั้งตามลักษณะภูมิประเทศโดยรอบที่เต็มไปด้วยเทือกเขามากมาย คำว่า “โกรก” หมายถึง ภูเขา ส่วน “ดก” หมายถึง มาก หรือหนาแน่น เมื่อนำมารวมกันจึงมีความหมายว่า “ภูเขามากมาย” กลายเป็นที่มาของชื่อ “โกรกอีดก” ที่เรารู้จักกันในปัจจุบัน

เส้นทางเดินป่า

ระยะทาง: 4 กิโลเมตร (หากไป-กลับ รวมระยะทาง 8 กิโลเมตร)
เวลาเดิน: ใช้เวลาเดินไป-กลับ ประมาณ 5-8 ชั่วโมง
น้ำตกแบ่งออกเป็น 7 ชั้น มีความสูง 350 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ไฮไลต์ของดอยผ้าห่มปก

น้ำตกโกรกอีดก ยังเต็มไปด้วยพืชพรรณนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นต้นกะเหรี่ยงยักษ์ ที่มีขนาดใหญ่ และเห็ดหาชมได้ยาก อย่างเห็ดแชมเปญ
น้ำตกขนาดใหญ่ไหลลงมาจากหน้าผาสูง โดยมีทั้งหมด 7 ชั้น

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า รัดส้น หรือผ้าใบ (ที่สามารถเปียกน้ำได้) เนื่องจากเส้นทางบางช่วงต้องผ่านลำธาร
เสื้อผ้า: เลือกชุดที่มีความคล่องตัว ป้องกันร่างกายได้ดี และควรเตรียมเสื้อผ้าที่สามารถเปียกน้ำได้
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

7. เลอกวาเดาะ จ.ตาก

เลอกว่าเดาะ เป็นยอดเขาสูงที่ตั้งอยู่ในอำเภอท่าสองยาง จัดหวัดตาก ความสูงประมาณ 1,300 เมตร จากระดับน้ำทะเล

ทำไมต้องไปเดินป่าเลอกวาเดาะ?

วิวทิวเขาที่สลับซับซ้อน
ทะเลหมอก
เส้นทางเดินป่าสุดท้าทาย
เงียบสงบ คนไม่พลุกพล่าน เหมาะสำหรับสายธรรมชาติที่อยากหลีกหนีความวุ่นวาย (รับจำนวนจำกัด)
มีจุดกาจงเต็นท์สำหรับสายแคมป์ปิ้ง

เส้นทางเดินป่า

ระยะทาง: 3.8 กิโลเมตร (ไป-กลับประมาณ 8-10 กม.)
ใช้เวลาเดิน: ขึ้นประมาณ 3-5 ชม. / ลงประมาณ 2-3 ชม.
จุดเริ่มต้น: หมู่บ้านกะเหรี่ยงในอำเภอท่าสองยาง (ต้องใช้รถ 4WD เข้าไป)

ไฮไลต์ของป่าเลอกวาเดาะ

แนวป่าสนและป่าดิบชื้น
แนวสันเขาเลอกวาเดาะ
ยอดเลอกว่าเดาะ

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า เนื่องจากเส้นทางบางช่วงชันและแคบ
เสื้อผ้า: เสื้อกันหนาวและกันลม เนื่องจากบนเขามีลมแรง
ของใช้ส่วนตัว: อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง, ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น หากพักค้างค้างที่กิ่วลม
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร (ด้านบนไม่มีแหล่งน้ำ) อาหารและขนมให้พลังงาน

8. ภูกระดึง จ.เลย

อุทยาทแห่งชาติภูกระดึงตั้งอยู่ในจังหวัดเลย มีจุดสูงสุงสุดที่ยอดภูกระดึง (1,316 เมตร จากระดับน้ำทะเล)

เส้นทางเดินขึ้นภูกระดึง

ระยะทาง: ประมาณ 9 กิโลเมตร
ระยะเวลาเดิน: 4-7 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย)
ลักษณะเส้นทาง: ทางชับสลับกับที่ราบ มีจุดพักเป็น "ซำ" (เช่น ซำแฮก, ซำกกกอก) ให้แวะพักระหว่างทาง
จุดหมาย: ศูนย์บริการนักท่องเที่ยววังกวาง (เป็นจุดตั้งเต็นท์และที่พัก)

ไฮไลต์ของภูกระดึง

ชมพระอาทิตย์ขึ้นที่ผานกแอ่น
ชมพระอาทิตย์ตกที่ผาหล่มสัก
เดินป่าขมน้ำตก

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า ควรเป็นรองเท้าที่กระชับและกันลื่น
เสื้อผ้า: ควรเป็นชุดที่ระบายอากาศได้ดี และควรพกเสื้อกันหนาว เพราะอากาศบนยอดเขามีความ
ของใช้ส่วนตัว: อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง, ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

9. ดอยหลวงเชียงดาว จ.เชียงใหม่

ดอยหลวงเชียงดาว ตั้งอยู่ที่ อ.เชียงดาว จ.เชียงใหม่ มีความสูง 2,225 เมตร จากระดับน้ำทะเล (สูงเป็นอันอันดับ 3 ของไทย)

เส้นทางเดินป่า

ดอยหลวงเชียงดาวมีเส้นทางเดินหลัก 2 เส้น ได้แก่

เส้นทางเด่นหญ้าขัด (นิยมมากที่สุด)

ระยะทาง: 8-9 กิโลเมตร
ใช้เวลาเดิน: ประมาณ 4-6 ชั่วโมง

* จุดเด่น: เส้นทางนี้ค่อนข้างชันแต่มีจุดชมวิวสวยตลอดเส้นทาง

เส้นทางปางวัว

เหมาะกับสายลุย เพราะเส้นนี้ไกลและชันกว่ามาก
ทั้งสองเส้นทางจะนำไปสู่ ลานกางเต็นท์บริเวณเนินกิ่วลม ซึ่งเป็นที่ตั้งแคมป์ปิ้งหลัก
ฤดูกาลเดินป่า: เปิดให้ขึ้นเฉพาะช่วง พฤศจิกายน-กุมภาพันธ์

ไฮไลต์ของดอยหลวงเชียงดาว

จุดชมวิวกิ่วลม
ยอดดอยหลวงเชียงดาว

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า
เสื้อผ้า: ควรเตรียมเสื้อกันหนาว เพราะอุณหภูมิบนยอดดอยอาจต่ำกว่า 10 องศาเซลเซียส
ของใช้ส่วนตัว: อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง, ไฟฉาย, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

10. ดอยหลวงตาก จ.ตาก

หากพูดถึงเส้นทางเดินป่าที่เงียบสงบและท้าทาย คงหนีไม่พ้น "ดอยหลวงตาก" ซึ่งเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางที่นักเดินป่าทุกคนต้องไปเยือนสักครั้ง ที่นี่เต็มไปด้วยธรรมชาติที่สวยงามและอุดมอุดมบูรณ์ ดอยหลวงตาก ตั้งอยู่ที่ อ.บ้านตาก จ.ตาก มีความสูงประมาณ 1,175 เมตร จากระดับน้ำทะเล

เส้นทางเดินป่า

เส้นทางขึ้น ดอยหลวงตาก เป็นการเดินเท้าแบบไป-กลับ โดยเริ่มจากจุดสตาร์ทที่หมู่บ้านใกล้เชิงเขา เส้นทางจะเป็นป่าทึบสลับกับทุ่งหญ้า โดยไฮไลต์ของเส้นทางนี้คือ “สันเขาเปลือย” เป็นแนวเขาที่ไม่มีต้นไม้บดบัง จึงทำให้นักเดินป่ามองเห็นวิวทิวทัศน์ได้แบบ 360 องศา

ระยะทางเดิน: ประมาณ 11 กิโลเมตร
ใช้เวลาเดินขึ้นประมาณ 5-6 ชั่วโมง ต้องพักค้างคืนบนยอดดอย 1 คืน ก่อนเดินลงในวันรุ่งขึ้น
ระดับความยาก: ง่าย-ปานกลาง (มีช่วงชันและต้องใช้แรงขาเยอะ)
ฤดูกาลเดินป่า: แนะนำช่วง มิถุนายน-กุมภาพันธ์ (เนื่องจากอากาศเย็นสบายและวิวทิวทัศน์สวยงาม)

ไฮไลต์ของดอยหลวงตาก

ถ่ายภาพที่สันเขาเปลือย
ชมพระอาทิตย์ขึ้นและทะเลหมอก

เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียม

รองเท้า: รองเท้าเดินป่า ต้องกันลื่นและรองรับข้อเท้าได้ดี
เสื้อผ้า: ควรเตรียมเสื้อกันหนาว เสื้อกันลม
ของใช้ส่วนตัว: ถุงนอน, ไฟฉายคาดหัว, ยากันยุง และอุปกรณ์ยังชีพเบื้องต้น, ถุงกันทาก และไม้เท้าเดินป่า
อาหารและน้ำ: น้ำดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร อาหารและขนมให้พลังงาน

หมายเหตุ: ระดับความยาก-ง่ายของเส้นทาง อาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและความพร้อมของแต่ละบุคคล

วิธีเตรียมตัวเดินป่าอย่างปลอดภัย สำหรับนักเดินป่ามือใหม่

การเดินป่าอาจดูเป็นเรื่องใหญ่ โดยเฉพาะถ้านี่เป็นครั้งแรกของคุณ แต่อย่าลืมว่า “ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้” แค่คุณค่อย ๆ เตรียมตัวตามขั้นตอนง่าย ๆ ก็สามารถออกเดินทางไปสัมผัสธรรมชาติอย่างมั่นใจได้แน่นอน มาดูกันว่าวิธีการเตรียมตัวเดินป่าอย่างปลอดภัย สำหรับนักเดินป่ามือใหม่ มีวิธีการอย่างไรบ้าง บทความนี้มีคำตอบ

การเตรียมตัวทางร่างกาย

เลือกการออกกำลังกายที่ชื่นชอบ: เริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ที่คุณ “อยากทำ” ไม่ใช่ “ต้องทำ” เพราะเมื่อคุณรู้สึกสนุก การออกกำลังกายก็จะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ ทุกอย่างล้วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับการเดินป่ามากขึ้น
ฝึกซ้อมให้ใกล้เคียงกับเส้นทางจริง: ก่อนออกเดินป่า ลองศึกษาลักษณะภูมิประเทศของเส้นทางที่จะไป เช่น เป็นภูเขา ลาดชัน หรือพื้นทราย เพื่อจะได้ฝึกให้เหมาะสมกับสภาพจริง
เติมพลังให้ร่างกายอย่างเหมาะสม: ระหว่างการฝึกซ้อมหรือเดินป่าจริง ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้น การกินอาหารให้ถูกหลักจึงสำคัญมาก พยายามแบ่งกินมื้อเล็ก ๆ หลายครั้งต่อวัน เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่

การเตรียมตัวทางจิตใจ

เดินในจังหวะของตัวเอง: สำหรับมือใหม่ การเดินป่าอาจทำให้รู้สึกตื่นเต้นปนกังวลได้ แต่การเดินป่าไม่ใช่การแข่งขัน มันคือ “การเดินทางของตัวคุณเอง” ไม่จำเป็นต้องรีบหรือเปรียบเทียบกับใคร ค่อย ๆ เดินในจังหวะที่ร่างกายและลมหายใจของคุณรู้สึกสบาย เพื่อให้ได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบข้างอย่างเต็มที่
เข้าใจขีดจำกัดและระดับของตัวเอง: ก่อนเลือกเส้นทางเดินป่า ลองศึกษาว่าทริปนั้นอยู่ในระดับใด ง่าย ปานกลาง หรือท้าทาย เพื่อจะได้วางแผนการฝึกซ้อมให้เหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป

การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนออกเดินทาง

ลองใช้ไม้เท้าเดินป่าเป็นตัวช่วย: อย่ามองข้าม “ไม้เท้าเดินป่า” เพราะอุปกรณ์ชิ้นเล็กนี้ช่วยลดแรงกดบนขาและเข่าได้มากกว่าที่คิด การใช้ไม้เท้าช่วยเดินสามารถกระจายน้ำหนักจากร่างกายส่วนล่างไปยังแขน ช่วยลดแรงกระแทกขณะเดินลงเขา และทำให้การก้าวเดินมั่นคงขึ้น
ฝึกเดินพร้อมเป้สะพายหลัง: ถึงแม้ทริปเดินป่าส่วนใหญ่จะมีทีมช่วยขนสัมภาระหลักให้ แต่คุณก็ยังต้องพก “กระเป๋าเป้” ที่มีน้ำหนักประมาณ 4-5 กิโลกรัมติดตัว เพื่อใส่น้ำดื่ม ของว่าง เสื้อกันฝน หรือกล้องถ่ายรูป
รองเท้าที่ดี คือเพื่อนร่วมทางที่ดีที่สุด: ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่ารองเท้า เพราะ “รองเท้าที่ไม่เหมาะ” สามารถทำให้ทริปที่น่าประทับใจกลายเป็นฝันร้ายได้เลย การเลือกซื้อรองเท้าเดินป่าที่พอดีกับรูปเท้าและมีพื้นรองเท้าที่เกาะพื้นได้ดีจึงจำเป็นมาก

สรุป 10 ป่าน่าเดินสำหรับนักเดินป่ามือใหม่ พร้อมวิธีเตรียมตัวเดินป่าอย่างปลอดภัย

หากคุณอยากหนีความวุ่นวายไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ท่ามกลางธรรมชาติอันสวยงาม “การเดินป่า” คือกิจกรรมที่เหมาะที่สุด โดยบทความนี้ได้รวม 10 เส้นทางเดินป่าสำหรับมือใหม่ในไทย ที่ทั้งเดินง่าย วิวสวยระดับหลักล้าน เช่น ภูสอยดาวที่มีทุ่งดอกหงอนนาคสีม่วง, ดอยม่อนจองกับทุ่งหญ้าสีทอง, ภูกระดึงสุดคลาสสิก, ไปจนถึงดอยหลวงเชียงดาวที่เปิดเฉพาะฤดู

สำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นเดินป่าอย่างปลอดภัย บทความนี้ได้แนะนำวิธีการเตรียมตัวก่อนออกเดินป่า ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และอุปกรณ์ เพื่อให้คุณพร้อมพิชิตเส้นทางแรกได้อย่างมั่นใจ และตกหลุมรักการเดินป่าตั้งแต่ครั้งแรกอย่างแน่นอนค่ะ